Download Tools

Ph??ng pháp này có twn là Polyphasic Sleep, ph??ng pháp ng? khoa h?c ?ã t?ng ???c Leonardo Da Vinci áp d?ng ?? có nhi?u th?i gian h?n cho vi?c nghiên c?u, phát minh và sáng tác ngh? thu?t.

Bí quy?t c?a ông là c? 4 gi? l?i ch?p m?t 15 phút và nh? v?y g?p l?i th?i gian ng? 8 ti?ng trung bình c?a m?t ng??i xu?ng ch? còn 75 phút. Do ?ó, ông ?ã kéo dài ???c th?i gian t?nh táo cho c? th? t? 70 - 100 n?m mà không h? c?m th?y m?t m?i.

Danh h?a thiên tài Leonardo Da Vinci ?ã có ph??ng pháp ng? này t? 700 n?m tr??c, d??ng nh? danh h?a ?ã bi?t ???c tr??c nh?ng chìa khóa ti?n hóa m? ra nh?ng bí m?t c?a c? th? và não b? con ng??i.

Leonardo Da Vinci n?i ti?ng v?i ph??ng pháp ng? 2 ti?ng m?i ngày, nh? ?ó mà ông có nhi?u th?i gian h?n ?? nghiên c?u, phát minh và sáng tác ngh? thu?t.

Nói v? c?u trúc 1 gi?c ng?, chúng ta có 4 giai ?o?n l?n trong 1 gi?c ng?, bao g?m: Light Sleep (v?a ch?p m?t), Deep Sleep (ng? sâu), REM (Rapid Eye Movement – giai ?o?n xu?t hi?n nh?ng gi?c m?) và Wake (th?c gi?c). Trong ?ó, Light Sleep là tr?ng thái vô ngh?a nh?t c?a gi?c ng?, nh?ng nó l?i chi?m t?i m?t n?a th?i gian c?a gi?c ng?. Còn Deep Sleep là ng? sâu, không m?, không ác m?ng, không gì h?t, giai ?o?n này chi?m % nh? nh?ng quan tr?ng trong vi?c ngh? ng?i, h?i ph?c th? l?c và c? b?p.

Các giai ?o?n khác nhau c?a gi?c ng?.

Ph??ng pháp Polyphasic Sleep chính là nh?m gi?m b?t giai ?o?n Light Sleep và t?p trung vào Deep Sleep, b?ng cách gi?m th?i gian c?a m?i gi?c ng? và chia ra nhi?u gi?c ng? nh? trong m?t ngày. Polyphasic Sleep c?ng có phân lo?i ra nh? Everyman, Siesta, Dymaxion và Uberman.

Ph?n màu in ??m h?n là th?i gian dành cho gi?c ng? trong m?t ngày.

Ph??ng pháp ng? này ?ã có t? lâu, ???c nhi?u v? nhân trong quá kh? s? d?ng nh?: Leonardo da Vinci, Thomas Edinson….h? ch? ng? kho?ng 2 ti?ng m?t ngày, làm vi?c trong th?i gian còn l?i và nh? b?n ?ã bi?t thành t?u h? t?o ra th?t v? ??i. Hi?n t?i nh?ng ng??i thành ??t trên th? gi?i c?ng ng? theo ph??ng pháp này, n?i b?t nh?t là t? phú Donald Trump.

T? phú Donald Trump là m?t trong s? nh?ng ng??i s? d?ng ph??ng pháp ng? Polyphasic Sleep và ?ã thành công.

Donald Trump là nhà ??u t?, m?t ông trùm b?t ??ng s?n và ???ng nhiên là m?t t? phú v?i kh?i tài s?n kh?ng l?. Quan ni?m c?a Donald ?ó chính là “Làm sao nh?ng ng??i ng? 12 – 14 ti?ng m?t ngày có th? c?nh tranh ???c v?i nh?ng ng??i ch? ng? 3 – 4 ti?ng”. Chính vì v?y mà ông ch? ng? kho?ng 4 ti?ng m?t ngày b?ng ph??ng pháp Every man.

Matt Mullenweg, ng??i phát tri?n WordPress và là m?t trong s? nh?ng ng??i có t?m ?nh h??ng l?n trên m?ng Internet hi?n nay. Khi mà có t?i 20% các trang web n?m trong top 10 tri?u trang web hàng ??u th? gi?i, bao g?m các trang web cá nhân và các trang báo ?i?n t? ?? s? nh?t nh? CNN, Dow John, Wall Street Journal... s? d?ng WordPress.

L?p trình viên Matt Mullenweg c?ng s? d?ng ph??ng pháp Polyphasic Sleep ?? có thêm nhi?u th?i gian h?n phát tri?n công c? WordPress.

Tuy nhiên câu chuy?n thú v? nh?t c?a Matt Mullenweg l?i có liên quan ??n ph??ng pháp Polyphasic Sleep. Khi mà Automattic, công ty m? c?a WordPress m?i phát tri?n và Mullenweg lúc ?ó m?i ch? là m?t coder hoàn toàn bình th??ng. Anh ?ã tìm ??n ph??ng pháp Uberman ?? có th? hack n?ng su?t làm vi?c c?a mình.

“?ó là kho?ng th?i gian sung s?c nh?t c?a tôi và tôi ?ã vi?t ch??ng trình WordPress trong th?i gian ?ó” Matt Mullenweg chia s? “Vi?c theo ?u?i ph??ng pháp Polyphasic Sleep này không h? ??n gi?n, vì ch? c?n b? qua m?t trong s? 6 gi?c ng? ng?n trong ngày b?n s? th?t b?i hoàn toàn và c? th? s? r?t m?t m?i”.

Ph??ng pháp Polyphasic Sleep có m?t s?c m?nh th?c s? r?t to l?n, khi mà chúng ta có thêm t? 5 ??n 6 ti?ng m?i ngày ?? làm nhi?u công vi?c khác. Tuy nhiên ph??ng pháp Polyphasic Sleep c?ng có nh?ng nh??c ?i?m c?a nó.

Th? nh?t ?ó là b?n luôn ph?i theo sát l?ch, b? 1 gi?c trong th?i gian ng? b?n s? m?t m?i c? ngày hôm ?ó, nh?ng n?u b?n có th? l?c t?t b?n có th? v??t qua ???c. Quên ngày tháng, vì l?ch ng? thay ??i ?ôi lúc b?n quên m?t ?i?u này. Ch?a có nghiên c?u khoa h?c nào v? tác d?ng ph? c?a Polyphasic Sleep lên s?c kh?e. Nh?ng ch?c ch?n r?ng n?u b?n ng? d??i 4 ti?ng m?t ngày theo cách thông th??ng thì s?c kh?e s? b? ?nh h??ng n?ng n?.

N?u b?n không tuân th? ?úng l?ch trình ??nh s?n, ph??ng pháp Polyphasic Sleep s? ph?n tác d?ng.

Các nhà khoa h?c c?ng khuy?n cáo r?ng nh?ng ng??i ?ang trong ?? tu?i phát tri?n nên ng? theo cách t? nhiên. Trong tr??ng h?p b?n v?n mu?n theo Polyphasic Sleep ít nh?t b?n ph?i 17 tu?i tr? lên và th?i gian ng? nên t? 4 – 5 ti?ng. Trong ?? tu?i này c?n nhi?u th?i gian cho giai ?o?n REM h?n ng??i tr??ng thành. Ng??i có th? ch?t y?u, hay ?au b?nh, m?c b?nh n?ng nh? tim m?ch, cao huy?t áp, ti?u ???ng, ?au th?n kinh, ??ng kinh … không ???c s? d?ng ph??ng pháp này.

Cu?i cùng, chúng tôi xin khuy?n cáo các b?n Polyphasic Sleep là m?t ph??ng pháp giúp rút ng?n th?i gian ng?, ?ã ???c s? d?ng thành công b?i m?t s? ng??i trên th? th? gi?i. Ph??ng pháp này mang l?i nhi?u l?i ích nh?ng ch?a có nghiên c?u khoa h?c nào kh?ng ??nh nó an toàn tuy?t ??i nh?t là v?i ng??i có th? ch?t kém. B?n hãy suy ngh? k? tr??c khi áp d?ng, b?n nên bi?t c? th? mình có th? ch?u ??ng ???c bao nhiêu. Chúng tôi xin mi?n tr? trách nhi?m y t? n?u các b?n th? ph??ng pháp này và g?p ph?i nh?ng v?n ?? v? s?c kh?e.